很多人都覺得肩膀痛是小事，不需要過于重視，因此往往都采取了忽視的態度來處理肩膀痛。
一、肩膀疼痛怎么回事？
1、長期不良姿勢
長期不良姿勢導致肩部肌肉攣縮和痙攣，或者長時間肩部肌肉超負荷活動會導致雙肩疼痛。
2、外傷
可能是外傷，如兩側肩峰撞擊，肩袖損傷，導致頸肩疼痛、肩關節運動困難、肩關節無力等。
3、肩周炎
肩關節囊和肩關節周圍韌帶的纖維化和慢性炎癥是肩周炎的主要病理改變，會導致肩關節僵硬、疼痛和活動受限，夜間肩關節疼痛更為明顯。
4、頸椎病
頸椎病可累及肩部疼痛，頸椎病壓迫神經根，可導致肩部和上肢放射痛。
5、關節炎
可能存在肩關節的關節炎，常見的有風濕、類風濕性關節炎、痛風性關節炎等等。建議去正規醫院明確病因，在醫生指導下對癥服用藥物治療。
二、肩膀疼痛該如何緩解？
1、保暖
如果不是過量運動造成的肩膀疼痛，一般建議肩部保暖。多穿衣服、貼暖寶寶和熱水袋外敷都可以讓疼痛得到緩解。其原理就是刺激肌肉和皮膚，恢復感知能力。其次局部熱敷有助于血液流通，起到化瘀疏通的作用。特別是對受涼引起的肩膀疼痛效果可謂立竿見影。
2、拉伸法
在熱敷的基礎上，如果疼痛得到控制。那么接下來就可以用拉伸法進行康復鍛煉了。具體操作為雙手交叉于后腦，手臂肘關節打開，挺胸拉肩。在自己的能力范圍內保持10個一組，每天堅持4組。
3、睡硬板床
肩膀疼痛不是某一處疼痛，而是局部范圍內的。在肩膀疼痛期間多睡硬板床，可以有效改善頸部、脊柱和肩胛骨之間的肌肉關節僵硬程度，對于緩解肩膀疼痛有積極作用。
4、針灸按摩
對于肩周炎引起的僵硬和疼痛，較好的方式是藥物治療。但是如果在患病期間能夠進行專業的針灸或按摩，是可以有效緩解因疾病造成的肩膀疼痛的。
5、游泳
雖然肩膀疼痛是無法進行運動的，但是游泳例外。因為人在水中可以借助浮力降低肩膀活動的壓力，對于緩解肩膀疼痛是有積極效果的。
溫馨提醒：若患者肩部疼痛癥狀嚴重，或癥狀持續且未見好轉，應及時前往醫院就診治療。
