如果要說有什么比加班更讓職場人憔悴的，那么無疑是早晨起床后看到枕頭上落滿的秀發和日漸上移的發際線了。如今，謝頂、禿頭幾乎已經成為了當代青壯年人最為關注的話題之一，無數上班族在鏡子前打理頭發時，都得發出一兩聲沉重的感慨。但其實，脫發也是一件因人而異的事情，很多人作息規律，還大量進食海帶、芝麻，結果頭發一天天減少；而另外一些人作息顛三倒四，發質卻依舊烏黑亮麗，那么這究竟是為何呢？經常脫發的朋友，可別再做無用功了，及時補充這3種營養，或許比吃什么靈丹妙藥都強。趕快一起了解一下吧。
經常脫發的人需要補充哪種營養元素？
1、蛋白質
作為人體中最重要的營養素，蛋白質不僅是三大供能物質之一，同時也是細胞結構和身體組織的重要構成部分，而頭發，就以蛋白質含量為主導。當身體的蛋白質、氨基酸攝取不足或者不全面時，頭發就會出現干枯、分叉、脆弱、脫落等狀況，以至于隨便一薅都能脫落十幾根。因此，在發現有發際線轉移的情況時，及時補充蛋白或許能夠延緩這種狀況。生活中常見的高蛋白食物有很多，例如紅肉、奶制品、蛋類還有大豆制品等，平時在飲食上注意多種食物合理搭配，這樣才能夠保障蛋白品類攝取齊全。有需求的朋友也可以直接沖泡蛋白粉佐餐，但也要注意發生營養過剩的問題。
2、碳水化合物
在減肥人群看來，碳水似乎就是好身材的“敵人”，應當盡量避免攝取。然而，與蛋白同為供能物質與結構物質的碳水，對生理機能影響同樣不小。過多的碳水攝取會使得皮脂腺出油加劇，導致油頭；但碳水補充量不足，也會導致頭發得不到滋養，繼而變得干枯焦黃。因此，適度補充碳水對養護頭發也很重要，像是粗糧、全麥、南瓜、紅薯中的碳水都易于吸收，并且能夠提供更強的飽腹感，大家不妨加以嘗試。
3、礦物質
礦物質一般指代身體中的金屬元素，我們都知道，人類之所以會呈現出各種發色，與其體內各類礦物的占比差異有很大關聯，而頭發本身的生長和組成，也離不開它們。鐵、鋅、鉀、鎂等元素其實都是發絲的營養保障，如果缺乏就可能導致各種發質問題發生，特別是對女性朋友來說，想要養成烏黑濃密的頭發，這些物質是必不可少的。補充礦物質以及微量元素可以通過進食新鮮水果蔬菜的方式實現，蛋制品、豆制品、奶制品中礦物質也不少，可以適當搭配。
注：頭發的重要性無需多言，即便在古代也有“身體發膚，受之父母”的說法。當代人雖然把謝頂調侃為“強者的發型”，但真不關心發量發質的人，恐怕沒有幾個。所以，養發護發，不必找些偏方法門，合理補充營養，調理作息安排，或許就是最好的辦法。
