2018年，世界衛生組織下屬國際癌癥研究機構（IARC）發布的統計顯示，除去客觀因素，國人75歲前患癌的平均概率為20.6%。也就是說，約每5個國人中就有1人會在75歲前被診斷為癌癥，而隨著年齡的增長，患癌的幾率會更高。癌癥對人體的傷害不僅限于某個部位，從頭到腳都可能受到癌癥威脅，很多癌癥都與日常生活習慣息息相關，因此從頭到腳的防癌，各有側重點，下面就帶大家一起來了解一下。
從頭到腳的防癌重點
1、口腔癌
防癌要點：遠離檳榔。中華口腔醫學會會長俞光巖教授2019年做客由健康時報主辦的名醫直播欄目《人民名醫》時指出，檳榔是一味中藥，從中醫角度來看，檳榔有驅蛔蟲的作用，不過現在蛔蟲病已經很少了。檳榔還有一種特殊的味道，在湖南湘潭，老百姓把檳榔用作一種調味劑，因此當地人都有咀嚼檳榔的習慣。但是，檳榔主要的成分是檳榔堿，檳榔堿是世界衛生組織所認定的一級致癌物，可以使得口腔黏膜下的纖維性變，有一部分病人會就發生口腔癌變，最后導致口腔癌，影響生命，也影響口腔的功能和外形。所以醫學界一致認為，檳榔和口腔癌之間有密切的聯系。
2、甲狀腺癌
防癌要點：注意甲狀腺結節。東南大學附屬中大醫院內分泌科副主任醫師魏瓊2017年在健康時報刊文指出，絕大多數甲狀腺結節是良性的，惡性結節僅占5%。對于有家族病史或有結節出現的高危人群需要定期做B超排查，當B超提示為惡性時，還需加做甲狀腺細針穿刺病理檢查。
3、食道癌
防癌要點：注意少食燙食。食道癌是中國最普遍的癌癥之一，發病率位居世界首位。這與中國人偏愛熱食，喜歡趁熱吃有著密不可分的關系。早在2016年6月，世界衛生組織下屬的國際癌癥研究機構（IARC）發布在《柳葉刀·腫瘤學》雜志上的一份研究報告顯示，飲用65℃以上的熱飲，會增加患食道癌的風險。并且在正式發表的致癌物評估報告中，非常熱（高于65℃）的飲品，被列為很有可能的（IIA類）致癌物。
4、肺癌
防癌要點：戒煙、遠離二手煙。首都醫科大學肺癌診療中心主任、首都醫科大學宣武醫院胸外科首席專家2020年在接受健康時報記者采訪時指出，吸煙是目前醫學界可明確導致肺癌的最主要的原因之一，全球三分之二以上的肺癌死亡由吸煙所致，肺癌與吸煙強度(吸煙量)和持續時間呈正相關。按照病理分類，肺癌可以分為非小細胞肺癌和小細胞肺癌，其中小細胞肺癌約占15%—20%。數據顯示，在非小細胞肺癌患者中，有過吸煙史的患者超過85%，而在確診的小細胞肺癌患者中，有過吸煙史的患者高達95%以上，成為導致小細胞肺癌的首要危險因素。
5、胃癌
防癌要點：幽門螺桿菌。根據《第五次全國幽門螺桿菌感染處理共識報告》顯示，目前我國幽門螺桿菌（Hp）感染率仍達約50%。⑥據此推算，大概一半國人感染幽門螺桿菌，也就是7億。早在1994年，世界衛生組織（WHO）下屬的國際癌癥研究機構（IARC）就已經將幽門螺桿菌定為I類致癌原。幽門螺桿菌感染者中僅約15%~20%會發生消化性潰瘍，5%~10%發生幽門螺桿菌相關消化不良，約1%發生胃惡性腫瘤。而避免幽門螺桿菌感染，首先要做到的，就是分餐，也不要用自己的筷子給別人夾菜。
6、肝癌
防癌要點：防肝炎、不喝酒。喝酒傷肝是和吸煙傷肺一樣的被大眾所熟知。酒的主要成分是乙醇，乙醇進入肝細胞后氧化為乙醛，后者具有肝毒性和致癌性，體內過量積聚會對肝臟造成嚴重危害。飲酒可導致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化等多種慢性肝病，并且能夠增強乙肝、丙肝病毒等誘發原發性肝癌的作用。
7、腸癌
防癌要點：高膳食纖維、低脂飲食。多食用富含膳食纖維的食物，可以降低腸癌風險。匹茲堡大學研究員進行的一項研究，將20名非裔美國人和20名非洲當地農民的日常飲食對調發現，通過影響受試者腸道微生物群中與癌癥風險有關的生物標志物，高膳食纖維、低脂飲食對結腸癌預防具有潛在作用。
8、宮頸癌
防癌要點：接種HPV疫苗。宮頸癌主要由高危型HPV（人乳頭瘤病毒）持續感染引起。根據致癌性的不同分為高危型和低危型，2019年ICO中國HPV和相關疾病報告顯示，中國女性約98%的宮頸癌由高危型HPV導致。而HPV疫苗是目前唯一一款能夠預防癌癥的疫苗。
9、膀胱癌
防癌要點：多喝水、不憋尿。不愛喝水，經常憋尿都與膀胱癌的發病息息相關。因為飲水量的多少直接影響膀胱內尿液的濃度，對膀胱癌的發生有重要影響。飲水量少者排尿間隔時間必然延長，這就給細菌在膀胱內的繁殖創造了有利條件。而患膀胱癌的可能性和尿液在膀胱中滯留的時間成正比。尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的黏膜，促使其癌變，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用，有憋尿習慣者，患膀胱癌的可能性要比一般人高出3~5倍。
10、黑色素瘤
防癌要點：觀察黑痣變化。中國人黑色素瘤好發在四指遠端，比如腳趾、腳底板、腳踝、手指等。大部分患者都有"點痣"的經歷。北京大學腫瘤醫院腎癌黑色素瘤內科副主任醫師2019年在健康時報刊文提醒，存在惡變風險的“痣”建議完整切除，再送檢，而非激光、冷凍，更不應“點”掉。那怎么判斷痣有風險？主要看以下五點：
①不對稱：痣的外觀出現不對稱的變化，肉眼可見分支等。
②邊界不規則：皮膚良性痣的邊緣整齊、圓潤，黑色素瘤的邊緣常常凹凸不平。
③顏色多樣化：良性痣通常為單色，而黑色素瘤主要表現為污濁的黑色，也可有褐色、棕色甚至白色等多種不同顏色，且深淺不一、混在一起。
④直徑>6毫米：黑色素瘤通常比普通痣要大，通常直徑大于6毫米，這種情況就要觀察是否有繼續增長的趨勢。而直徑大于1厘米的色素痣，最好做切除加活檢。
⑤皮損漸進性隆起：一些早期的黑色素瘤，會隨著時間的增長不斷地演變，比如在大小、顏色、形狀等方面發生改變，通常整個瘤體會有輕微的逐漸隆起。
溫馨提示：此外，除了觀察痣的變化，還需要做好日常防曬，紫外線照射過多也是黑痣癌變的重要因素。
